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千万别再熬夜了!

2017-9-19 12:05:53 来源:意林微信 作者:李月亮 点击:2631


爱身体首先要从让它得到充分的休息开始。


1


最近,年轻网友@卡卡Prancil分享了她失联9天的经历,让许多人受到了惊吓。


这条微博迅速进入热门榜。我看了之后,顿感步步惊心。

 


全文如下:


失联整整9天,没有什么别的原因。


9月2号下午1点,我突发脑出血住院了。


没有任何预兆,没有任何剧烈碰撞。


整理了一下大概经过:


9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家,玩完手机一点半睡觉,9月2号中午被楼上的噪音吵醒,心烦意乱猛地一起床。那一瞬间,我感觉我的脖子剧烈疼痛。


因为一直有点颈椎病,我以为是颈椎不好,结果不到三秒钟,我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛,伴随而来的是后脑内部一阵暖意。那时候痛感不是很明显,但是我突然看到身上开始出冷汗,一层一层地出,短短几秒,手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想:完了!肯定脑内出问题了。


我第一时间给住在附近的同事打电话,开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了,话不成章。同事告诉我他在外面,没办法第一时间过来。


第二时间给我最好的朋友A打电话,因为话不成章,朋友以为我是肠胃炎犯了,让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到了我的电话,她说如果你觉得非常不舒服,赶紧打120,因为赶过去还需要半个小时。


现在想想真是万幸,脑内淤血没有遮挡我的视神经,我挂完朋友B的电话,立即拨打了120。120接电话很快,当时我的体力仅仅足够我说出地址,哆哆嗦嗦说完地址,大约10分钟的时间120来了。


在这10分钟里,我竟然稳定心智,把我的医保卡、身份证、银行卡、手机充电线、充电宝等一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里。


所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻,被送到急救室,护士过来问了一句你一个人吗?你的家人呢?我说我的家人和朋友正在赶来的路上,目前一个人。护士说那怎么能行,谁帮你挂号买病历啊?那这样吧,你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。


然后我就被放在旁边默默等着。这时候120的医生在我耳边问我,总共103元,你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我,我哆哆嗦嗦拿起手机支付,然后我就被彻底留在了角落。


之后断断续续吐了几次,可能是旁边的两个实习生看不下去了(非常感谢这两位小哥),他们过来说:“你把你的医保卡给我们吧,我们去帮你挂号找医生,你这个症状太危险了,很像是脑出血!你的医保有密码吗?”


那个时候的我已经说不出话了,他们找来了笔和纸,我把密码写给他们,他们帮我处理了。直到我的友人B赶到,我就完全放空自己了……


然后迷迷糊糊中,我感觉我爸妈来了,我朋友们来了,我被送进CT,我被送到住院部……我整个人意识清醒过来应该是第二天。


友人A和B后来和我说,ct扫描结果显示我脑内多处出血,医生猜测是脑动脉瘤破裂,直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了,我朋友们吓飞了,我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来……


打了止血药后,医生又安排了更细致的CTA检查。图像显示我的主血管没有出血,是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。


接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药,每天打20多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑。我天生血管比较细,流质针管打了没两天就肿了,现在两只手总共打了八针,没位置打了只能打手臂。因为颅压高,吃什么都会引起呕吐,吐到黄胆水都出来。


然后还有不定期间歇性的头疼,这个疼可不是什么简单头疼,颅压高引起的,脑内有水肿,感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口,是夜晚头疼自己无意识咬的。


今天是第九天,我整个人终于真正意义上清醒了,把事情整理了一遍。


所以提醒大家:


1.一定要规律作息,朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。


2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力,收入越来越高,所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好,晚上加班到10点,第二天8点又来单位上班,终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡,量力而行。


3.一定要多多运动,不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了,没有弹性,长期缺乏运动。无论是怎么样的运动,都能锻炼身体,一定要动起来,光睡觉是不管用的。


可是具体出血原因还是没找到,今天下午预约了造影检查,属于创伤性检查……希望能顺利找到原因吧!祝我好运!经历此劫,现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体!都要重视起来!  


这条微博下面点赞最多的留言是:


@余生不用指教啦:而我关注最多的就是博主自己一个人打了120,然后在医院里等朋友来之前的那种无助感。


回复里有人做了解释:


@米休MUA:因为在此之前很多人都是先救治,治疗完了好多人直接偷偷跑掉了,所有治疗费用只能科室垫付,没办法才这样。医院也很无奈啊。救死扶伤是天职,但是也不能拿着自己工资去无偿援助每一个人啊,医生也得吃饭也得生活啊。


当然,更多网友表达了惊恐。


@甜句:真不敢再修仙了。po主说的那种后脑针扎过一样然后一股暖意传来的感受我也有过……


@R-517:真是看得我冷汗直冒……没有什么比失去健康更痛苦的了,真的是非常艰难的9天,我能说的也只有好好休息,千万保重!


@空行之风2017:所以我特别反感大V或粉丝较多的博主发修仙打卡的微博,下面一群熬夜的人附和,熬夜很自豪吗?自己的身体自己不爱惜,仗着年轻就长期熬夜,还以“修仙党”为豪,还能说什么呢?


@东湿兄:天啊……吓得我翻出了医保卡放到显眼位置……这几年作息三餐都不怎么规律,自己都能感受到身体没有以前好了,但总是有种侥幸心理,其实透支的健康真是说不好哪天就得还,想想还有那么多想去想看想玩的也得有命才能享受啊!


@爱学习的谢大大:咳,我一个同学就是,长期修仙,上学期一个晚上,玩lol到凌晨两三点,然后突发心脏病(没有心脏病史),就那么走了。


资料显示,博主网友@卡卡Prancil2008年进入武汉科技大学,推算下,应该是二十六七岁的姑娘。


后来,她又发了条微博:




划重点:一,本来是个身体正常的年轻人;二,因为长期熬夜、工作压力大、运动少,导致脑溢血;三,虽然捡回来一条命,但后遗症还是有的。


2


其实这几年,比这严重的年轻人猝死事件听得很多了,我之所以觉得这条微博格外值得关注,是因为她说的,是很多年轻人的状态,包括我。


都是长期熬夜。


都是工作很累。


都是运动很少。


而很多人,并没有意识到这种生活状态多么坏,或者意识到了,也没有决心毅力去改变。


前几天我妹还说,才三十岁就觉得身体大不如前,大脑迟钝精神萎靡,受点风寒就感冒,吃点凉的就胃疼。


我说:“这是身体在预警,你以后不要熬夜了。


她说:“是啊是啊。


可是凌晨一点她又发了朋友圈。


熬夜是有瘾的,不下个痛彻心扉的决心根本戒不掉。


有时候我们会陷入一个恶性死循环:


工作很累,所以要熬夜放松休闲,又因为熬了夜,第二天没精神,导致工作更累,这么累哪有精力去运动,所以就摊在家里看手机,一看又看到凌晨,第二天更加萎靡……


而开头的姑娘已经实践证明了,这么下去的结果可能就是:你某天起床,忽然觉得头疼欲裂,挣扎着打了120,然后在医院里昏迷不醒,自己遭罪无数,还把家人吓个半死。


这还是幸运的,不幸的话,可能就直接一命呜呼了。


我们口口声声说要爱自己。我前几天的文章里还说,爱自己首先是爱自己的身体。今天再加一句:爱身体首先要从让它得到充分的休息开始。


长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降。加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。


就是说,熬夜是件“既不要脸又不要命”的事。


每一次熬夜带来的幸福感,都是以透支生命为代价的。遮瑕霜可以遮住熬夜带来的痘痘和黑眼圈,却遮不住你越来越脆弱的神经,越来越虚弱的五脏六腑。


工作也是。你应该努力,但不该无节制地拼命。命拼出去容易,想要回来就难了。现在拼命赚钱,将来拿钱买命,怎么想都是亏本的买卖。




重温一下因乳腺癌去世的大学教师于娟的肺腑之言:


“在生死临界点的时候,你会发现,任何加班,给自己太多压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”


所以,别仗着自己年轻体壮就瞎折腾。没事儿多去医院转转,看看失去健康的人过的是什么日子,你就知道什么最重要了。


什么也没有命重要。而且,我们要的不是虚弱萎靡苟延残喘的生命,而是精神饱满活力十足,塞一口馒头都觉得“太好吃了”的生命。


健康和钱一样,经不起巨额浪费。二三十岁不存点健康,七八十岁花什么?


所以,一定要从糟糕的生活惯性里挣脱出来,养成健康的生活模式:早睡早起,让精力充沛,尽量多去运动,然后继续早睡。


3


很多人的愿望是每天睡到自然醒。


我们觉得那是有钱有闲又无忧无虑的人才做得到的。


其实不是。


如果你能晚上十点睡觉,第二天早上六七点自然就醒了。


就这么简单。


每天早上让你醒来的,不该是闹钟,也不该是梦想或者尿意。而是,你的身体告诉你:我满血复活,准备就绪,咱们启动美好的一天吧。


这才对。


爱自己,就从每晚十点上床睡觉开始吧。



作者简介:李月亮,高人气专栏作家。解读情感疑难杂症,透视人生纷繁谜题。


爱身体首先要从让它得到充分的休息开始。


1


最近,年轻网友@卡卡Prancil分享了她失联9天的经历,让许多人受到了惊吓。


这条微博迅速进入热门榜。我看了之后,顿感步步惊心。


全文如下:


失联整整9天,没有什么别的原因。


9月2号下午1点,我突发脑出血住院了。


没有任何预兆,没有任何剧烈碰撞。


整理了一下大概经过:


9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家,玩完手机一点半睡觉,9月2号中午被楼上的噪音吵醒,心烦意乱猛地一起床。那一瞬间,我感觉我的脖子剧烈疼痛。


因为一直有点颈椎病,我以为是颈椎不好,结果不到三秒钟,我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛,伴随而来的是后脑内部一阵暖意。那时候痛感不是很明显,但是我突然看到身上开始出冷汗,一层一层地出,短短几秒,手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想:完了!肯定脑内出问题了。


我第一时间给住在附近的同事打电话,开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了,话不成章。同事告诉我他在外面,没办法第一时间过来。


第二时间给我最好的朋友A打电话,因为话不成章,朋友以为我是肠胃炎犯了,让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到了我的电话,她说如果你觉得非常不舒服,赶紧打120,因为赶过去还需要半个小时。


现在想想真是万幸,脑内淤血没有遮挡我的视神经,我挂完朋友B的电话,立即拨打了120。120接电话很快,当时我的体力仅仅足够我说出地址,哆哆嗦嗦说完地址,大约10分钟的时间120来了。


在这10分钟里,我竟然稳定心智,把我的医保卡、身份证、银行卡、手机充电线、充电宝等一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里。


所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻,被送到急救室,护士过来问了一句你一个人吗?你的家人呢?我说我的家人和朋友正在赶来的路上,目前一个人。护士说那怎么能行,谁帮你挂号买病历啊?那这样吧,你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。


然后我就被放在旁边默默等着。这时候120的医生在我耳边问我,总共103元,你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我,我哆哆嗦嗦拿起手机支付,然后我就被彻底留在了角落。


之后断断续续吐了几次,可能是旁边的两个实习生看不下去了(非常感谢这两位小哥),他们过来说:“你把你的医保卡给我们吧,我们去帮你挂号找医生,你这个症状太危险了,很像是脑出血!你的医保有密码吗?”


那个时候的我已经说不出话了,他们找来了笔和纸,我把密码写给他们,他们帮我处理了。直到我的友人B赶到,我就完全放空自己了……


然后迷迷糊糊中,我感觉我爸妈来了,我朋友们来了,我被送进CT,我被送到住院部……我整个人意识清醒过来应该是第二天。


友人A和B后来和我说,ct扫描结果显示我脑内多处出血,医生猜测是脑动脉瘤破裂,直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了,我朋友们吓飞了,我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来……


打了止血药后,医生又安排了更细致的CTA检查。图像显示我的主血管没有出血,是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。


接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药,每天打20多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑。我天生血管比较细,流质针管打了没两天就肿了,现在两只手总共打了八针,没位置打了只能打手臂。因为颅压高,吃什么都会引起呕吐,吐到黄胆水都出来。


然后还有不定期间歇性的头疼,这个疼可不是什么简单头疼,颅压高引起的,脑内有水肿,感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口,是夜晚头疼自己无意识咬的。


今天是第九天,我整个人终于真正意义上清醒了,把事情整理了一遍。


所以提醒大家:


1.一定要规律作息,朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。


2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力,收入越来越高,所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好,晚上加班到10点,第二天8点又来单位上班,终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡,量力而行。


3.一定要多多运动,不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了,没有弹性,长期缺乏运动。无论是怎么样的运动,都能锻炼身体,一定要动起来,光睡觉是不管用的。


可是具体出血原因还是没找到,今天下午预约了造影检查,属于创伤性检查……希望能顺利找到原因吧!祝我好运!经历此劫,现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体!都要重视起来!  


这条微博下面点赞最多的留言是:


@余生不用指教啦:而我关注最多的就是博主自己一个人打了120,然后在医院里等朋友来之前的那种无助感。


回复里有人做了解释:


@米休MUA:因为在此之前很多人都是先救治,治疗完了好多人直接偷偷跑掉了,所有治疗费用只能科室垫付,没办法才这样。医院也很无奈啊。救死扶伤是天职,但是也不能拿着自己工资去无偿援助每一个人啊,医生也得吃饭也得生活啊。


当然,更多网友表达了惊恐。


@甜句:真不敢再修仙了。po主说的那种后脑针扎过一样然后一股暖意传来的感受我也有过……


@R-517:真是看得我冷汗直冒……没有什么比失去健康更痛苦的了,真的是非常艰难的9天,我能说的也只有好好休息,千万保重!


@空行之风2017:所以我特别反感大V或粉丝较多的博主发修仙打卡的微博,下面一群熬夜的人附和,熬夜很自豪吗?自己的身体自己不爱惜,仗着年轻就长期熬夜,还以“修仙党”为豪,还能说什么呢?


@东湿兄:天啊……吓得我翻出了医保卡放到显眼位置……这几年作息三餐都不怎么规律,自己都能感受到身体没有以前好了,但总是有种侥幸心理,其实透支的健康真是说不好哪天就得还,想想还有那么多想去想看想玩的也得有命才能享受啊!


@爱学习的谢大大:咳,我一个同学就是,长期修仙,上学期一个晚上,玩lol到凌晨两三点,然后突发心脏病(没有心脏病史),就那么走了。


资料显示,博主网友@卡卡Prancil2008年进入武汉科技大学,推算下,应该是二十六七岁的姑娘。


后来,她又发了条微博:



划重点:一,本来是个身体正常的年轻人;二,因为长期熬夜、工作压力大、运动少,导致脑溢血;三,虽然捡回来一条命,但后遗症还是有的。


2


其实这几年,比这严重的年轻人猝死事件听得很多了,我之所以觉得这条微博格外值得关注,是因为她说的,是很多年轻人的状态,包括我。


都是长期熬夜。


都是工作很累。


都是运动很少。


而很多人,并没有意识到这种生活状态多么坏,或者意识到了,也没有决心毅力去改变。


前几天我妹还说,才三十岁就觉得身体大不如前,大脑迟钝精神萎靡,受点风寒就感冒,吃点凉的就胃疼。


我说:“这是身体在预警,你以后不要熬夜了。


她说:“是啊是啊。


可是凌晨一点她又发了朋友圈。


熬夜是有瘾的,不下个痛彻心扉的决心根本戒不掉。


有时候我们会陷入一个恶性死循环:


工作很累,所以要熬夜放松休闲,又因为熬了夜,第二天没精神,导致工作更累,这么累哪有精力去运动,所以就摊在家里看手机,一看又看到凌晨,第二天更加萎靡……


而开头的姑娘已经实践证明了,这么下去的结果可能就是:你某天起床,忽然觉得头疼欲裂,挣扎着打了120,然后在医院里昏迷不醒,自己遭罪无数,还把家人吓个半死。


这还是幸运的,不幸的话,可能就直接一命呜呼了。


我们口口声声说要爱自己。我前几天的文章里还说,爱自己首先是爱自己的身体。今天再加一句:爱身体首先要从让它得到充分的休息开始。


长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降。加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。


就是说,熬夜是件“既不要脸又不要命”的事。


每一次熬夜带来的幸福感,都是以透支生命为代价的。遮瑕霜可以遮住熬夜带来的痘痘和黑眼圈,却遮不住你越来越脆弱的神经,越来越虚弱的五脏六腑。


工作也是。你应该努力,但不该无节制地拼命。命拼出去容易,想要回来就难了。现在拼命赚钱,将来拿钱买命,怎么想都是亏本的买卖。



重温一下因乳腺癌去世的大学教师于娟的肺腑之言:


“在生死临界点的时候,你会发现,任何加班,给自己太多压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”


所以,别仗着自己年轻体壮就瞎折腾。没事儿多去医院转转,看看失去健康的人过的是什么日子,你就知道什么最重要了。


什么也没有命重要。而且,我们要的不是虚弱萎靡苟延残喘的生命,而是精神饱满活力十足,塞一口馒头都觉得“太好吃了”的生命。


健康和钱一样,经不起巨额浪费。二三十岁不存点健康,七八十岁花什么?


所以,一定要从糟糕的生活惯性里挣脱出来,养成健康的生活模式:早睡早起,让精力充沛,尽量多去运动,然后继续早睡。


3


很多人的愿望是每天睡到自然醒。


我们觉得那是有钱有闲又无忧无虑的人才做得到的。


其实不是。


如果你能晚上十点睡觉,第二天早上六七点自然就醒了。


就这么简单。


每天早上让你醒来的,不该是闹钟,也不该是梦想或者尿意。而是,你的身体告诉你:我满血复活,准备就绪,咱们启动美好的一天吧。


这才对。


爱自己,就从每晚十点上床睡觉开始吧。



作者简介:李月亮,高人气专栏作家。解读情感疑难杂症,透视人生纷繁谜题。